[...] Jeżeli chodzi o treningi to nie odpuszczam , ćwiczę regularnie, jednak nie mogę jakoś odpowiednio tego wyrzeźbić. Myślałem o zastosowaniu odżywek. Ale tak, nie jestem szczypiorem tzw, i masę mam de facto. ( 89kg przy 173cm wzrostu - 25 lat). Pytanie co byłoby dla mnie najlepszym rozwiązaniem, aby te mięśnie jednak bardziej uwypuklić. Nie [...]
Witam wszystkich nie wiem czy juz byl taki temat ale cuz mieliscie moze jakies smieszne sytuacje u lekarza??? bo ja tak. Ostatnio mialem bilans w szkole no i babka kazala mi sie rozebrac :p sciaglem bluzke a ona od czego te rozstepy a ja ze na silce cwicze no i zaczela mi prawic moraly ze to nie zdrowe podnoszenie duzych ciezarow,ze powinienem co [...]
Siema. Ćwiczę od pół roku, widze znaczne efekty i jestem zadowolony z moich ćwiczeń. Ćwiczyłem "jak leci" tzn. sztanga, hantle, drążek, box, bieganie. Jem co popadnie. Ćwicze codziennie ok. 30 minut. Ale chciałbym zmienić coś w sobie. Chciałbym mieć urzeźbione ciało. Poproszę o rozpiskę ćwiczeń, jakie powinienem wykonywać, aby osiągnąć wymarzone [...]
[...] bede bardzo wdzieczna- bylam u jednego jakies 3 miesiace temu i ta wizyta okazala sie kompletna porazka (kobitka w klinice damiana nawet nie zapytala ile waze, mierze, co jem, czy mam alegrie tylko dala mi xero diety kopenhaskiej i montignaca ktore btw nie pomagaja mi wcale, w co oczywiscie nie uwierzyla "..bo to niemozliwe" :/) Pozdrawiam Magda
Witam Jestem po 2 cyklach na Mono Ultimate i jednym na CM3 Treca. W sierpniu zaczynam nowy cykl. Planuję kupić Crevolution (chyba 450g) i zostało mi z wcześniejszego cyklu 100kaps. CM3 Treca(cykl przerwałem z powodu choroby). Miesiąc po skończonym pierwszym cyklu na mono jak i po 2 cyklu na mono(czyi jak już woda odeszła i została sama masa [...]
[...] ma pompę już. Ja dopiero po całym treningu - robię dużo na bice. Tak jest z każdym mięśniem. Czy to oznacza,że za mało jak dla mnie ćwiczę? Kto jest lepszy i dlaczego - ja czy on? Kolejna sprawa. Arginina Olimpa. Niby powinna mi pompy dodać a zabiera. WTF?! już tłumaczę. Biorę 4 kapsy przed siłką i 4 kapsy po. Nie mogę złapać pompy. Owszem, [...]
Czesc, mam w planach wjechac teraz na gruba bombe mniej wiecej 5/6 miesiecy. co myslicie o takim cyklu a przedwszystkim o dawkach Enan 1-20 250 e3d Bold 1-20 200 e3d Npp 2-14 100 e3d Wydaje mi sie ze bedzie albo ok albo ciut za malo np npp ale chcialbym uslyszec wasze opinie WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: -Udo: [...]
[...] jest najlepszy i jak go brać i przede wszystkim ile (100 tabsów po 5mg ? ). Czytałem kilka wcześniejszych artykułów na temat winstrolu ale nie znalazłem odp na pytanie czy po cyklu samym winem trzeba czegoś na odblokowanie ? I czy bierze się jakąś osłonę na żołądek bo słyszałem , że tabsy są tak szkodliwe prawie jak meta ? Jak ktoś może to [...]
[...] także. Akurat mam przerwe w treningach z powodu matur, ale za tydzień-półtora miałem zamiar wrócić, tylko że narazie kiepsko to widzę. W sumie to nawet nie jestem pewien, czy to stało się na treningu, bo zacząłem to czuć dopiero później, no ale raczej nic innego mi nie przychodzi do głowy, więc pewnie siady. Ból da się wyczuć w jednym miejscu [...]
[...] nawet podczas rozgrzewki cos mi sie dzieje z lydkami, czasami z jedna czasami z dwoma. wrazenie jest takie jak by nagle sie wszystko naciagnelo i dostal bym urazu sciegna czy miesni. bol jest tak duzy ze praktycznie uniemozliwia bieg czy skaknke. na treningu miesien jest jakos rozgrzany itd ale na drugi dzien nie moge chodzi. gdy zdazylo sie [...]
Jak w temacie, nie mogę jeść nabiału. No i tak sobie żyłam bez niego. Głównie na warzywach i ciemnym pieczywie, bez masła, łyżka oliwy z oliwek dziennie do sałatki obiadowej, na śniadanie płatki owsiane zalane wodą z 4 łyżeczkami orzechów włoskich. Mięsko czy jajka 2 lb w porywach 3 razy w tygodniu (zamiennie). No i dorobiłam się strasznych syfów [...]
Pocztałem troche i chce sobie ułożyć diete redukcyjną. Przeczytałem troche zasad, nie wiem czy dobzre wsyztsko wyliczyłem i dlatego proszę o sprawdzenie, skorygowanie. Mężczyzna, 95kg, 182 cm , zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie, robioną przez kolege( małe ciężary, duża liczna powtórzeń)ogólnie da się wszytskie ćwiczenia robić (pracuje [...]
[...] -gryf łamany -jednego hantla -drążek -obciążniki o łącznej masie około 60kg Chciałbym również bardzo wzmocnić siłę samych dłoni jak i palców, lecz o tym nic nie wiem i nie wyczytałem. Co do normalnego treningu to chciałem ćwiczyć w kolejności: 1.Plan treningu dla osób początkujących [...]
[...] i powtarzało się kilka krotnie jeszcze poźniej. Obie iniekcje były przeprowadzone prawidłowo i dlatego własnie zdziwiłem się czemu tak się stało. Po kilku dawkach tabletek wreszcie moge ruszyć się z łożka chodź w pewnym momencie byłem już zimny i siwy. Potrzebuje profesionalnych porad co to było i czy dalej ciągnąc cykl?? z góry dzięki i pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie, nie jestem pewien czy dobrze wyliczyłem.... a chcialbym zaczac redukować.... dane podstawowe do wyliczenia waga: 76kg wiek: 17lat wzrost: 175cm budowa ciała: ektomorfik wynik z zapotrzebowania dziennego wyszedł mi: 2525 kcal, nie mam pewności czy jest to dobrze... i teraz tak, zapotrzebowanie na makroskładniki wyszedł mi: [...]
[...] twists z talerzem 8.Ćwiczenie wyglądające jako krążenie wokół głowy stojąc z talerzem w dłoniach. 9.Uderzerzanie w opone 10.Walka z cieniem z hantlami. Zakres powt to 5-10 same dynamiczne każda stacja po kolei bez przerw, pomiedzy obwodami na oddech. 4-5 obwodów. Nie wiem czy dobry dzial ale chyba tak gdyż ćwicząc mma zaliczajac sie do dzialu
[...] Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). I powiem tyle że mega trudno mi nią jechać, kondycja leży i kwiczy. Moja waga to 93kg, i to moja pierwsza redukcja, staż 6 miesięcy. Ps: Żeby nie zakładać nowego topicu jaki fat burner byście polecali na pierwszą redukcje? Cena nie gra [...]
[...] na silownie, neistety nieregularnie to sie odbywalo. Z dieta tez byly problemy. Sily troche jest, nie jest to jednak moj priorytet. Mam teraz problem niestety z nadwaga. Oczywiscie, mam mase miesniowa, wydaje mi sie ze calkiem okej, jednak sporo tluszczyku, szczegolnie na talii w brzuchu oraz biodra. Powiedzcie mi prosze, czy w ten sposob [...]
Witam, czy jest możliwe bym dostał uczulenia na witaminy? Czy natrafiłem na zepsute witaminy... Mogę stwierdzić że to jest przez witaminy, 3 razy mi się to zrobiło w przeciągu 2 miesięcy (w tym miesiącu dwa.) Zawsze dzieję się to po paru (15-20) minutach od wzięcia witamin. Mianowicie robię się cały czerwony szczególnie na twarzy i czuje gorąc od [...]
